Попробуйте составить список своих достижений. Ведь помимо того обстоятельства, которое недавно пошатнуло вашу способность радоваться жизни, у вас, наверняка, есть еще миллион других причин жить весело.

Почаще мечтайте о том, как бы вы хорошо жили, если бы у вас не было придавивших вас обстоятельств.

А потом продолжайте жить так же хорошо, попросту игнорируя свои обстоятельства.

Уберите из своего лексикона такие слова, как "беспросветное горе", "обречен на несчастье", "не создан для счастья".

Вы, наверняка, знаете истории "богатых и знаменитых", которые испытывают именно такие ощущения. Деньги и слава — не гарантия счастья, хотя и очень разнообразят жизнь. Главное — угол, под которым вы воспринимаете свою жизнь, свои достижения и свои шансы на будущее. Измените угол - и увидите свое счастье.

Важно усомниться в своей обреченности на страдания, в неизбывности своего горестного состояния. Усомнились хоть ненадолго, что ваша депрессия не продлится вечно - это уже большая победа!

Согласно Сократу, важнейший принцип познания — сомнение («я знаю, что ничего не знаю»). Сомнение побуждает человека к самопознанию.

Так усомнитесь! Усомнитесь в том, что вы обречены на несчастья! Расставьте побольше знаков вопросов вдоль той наезженной колеи, по которой катится ваше горе, убеждая вас, что это единственно возможный путь!

А затем дайте конкретные ответы на вопрос, что в вашей жизни может по-прежнему вызывать восхищение и даже зависть у окружающих. Пусть это будет что-то незначительное, типа уникального цвета ваших глаз или умения готовить пирожки, или ловить рыбу, или собирать грибы. Нет сомнений, что у вас есть и таланты, и обстоятельства, которым позавидует любой. Ну вот! А вы-то все подряд черной краской замазали. За слоем этой черноты вы не сможете, а скорее, не захотите увидеть крупицы того хорошего, что, безусловно, в вашей жизни присутствует.

А вы попробуйте положить свои сегодняшние проблемы на одну чашку весов, а на другую - какой-нибудь онкологический диагноз. Ну что, не стыдно? Не будем же гневить судьбу, которая может в любой момент подсунуть нам что-то реально ужасное. Как говорится, перестань реветь, не то я дам тебе повод для слез!

Никакую потерю супруга или работы нельзя близко сравнить с проблемами здоровья. Но и в сфере здоровья не следует отчаиваться. Следует бороться! Другого пути просто нет. Чтоб победить в борьбе за свое здоровье, следует воспринять свой диагноз, как сигнал горниста, возвещающий начало битвы. Ну, а если проблемы со здоровьем не у вас, а у ваших близких, то тогда бороться следует с удвоенной энергией!

Намерены порасслабляться и насладиться своим подавленным состоянием? Учтите, это небезопасно - можно увлечься. Наденете одеяния мученика, не успеете оглянуться, как годы жизни пролетели мимо.

Итак, мысль о том, что не следует носить траур по утраченному счастью - это уже первый росток разумного отношения к горю. Счастья таким образом все равно не вернуть, а вот оставшуюся жизнь себе угробить можно легко.

 

Задавйте себе вопросы:

Возможно ли раздвинуть ограничители и жить иначе?

Как выбраться из той клетки, в которую вы сами себя добровольно заточили? 

Возможно ли сопоставить масштаб своего сегодняшнего горя с тем, какое значение вы станете потом придавать своим нынешним обстоятельствам в будущем? 

Возможно ли, что днный конкретный удар судьбы - это первая ступень взросления и постижения жизненной мудрости?

Есть ли вокруг вас старики, пережившие массу потерь, но пронесшие через всю жизнь позитивное отношение?

Может, пора перестать противопоставлять себя тем окружающим, кто искренне хочет вас отвлечь?

Может быть, напротив, попробовать силой заставить себя участвовать в происходящем вокруг вас? Пусть вначале через силу, но организм вспомнит "нормальные" реакции здорового человека - вспомнит, как смеяться над шуткой или нелепой ситуацией. 

Пробуйте "примерять" на себя это новое, свободное от горя состояние постепенно..

Сегодня просуществовали всего 5 минут, вырвавшись из цепей депрессии, а завтра этот период попробуйте растянуть уже на 10 минут.

Постепенно сужайте черное пятно вашего горя на экране восприятия мира. Сужайте его до крошечной точки. Тогда цветная мозаика окружающего мира вновь вернется в вашу жизнь, затопив горестный мрак своими яркими красками.

Важно перестать смотреть в узкую воронку горя! Необходимо силой воли расширить ваш суженный горем горизонт. Почему бы не попробовать просто из любопытства? Попробуйте! Ведь терять ведь все равно нечего.

А что получается? Ведь вы намеренно дистанцируете себя от всего остального мира. Воздвигаете стену, отделяя себя от всех, высоко подняв свое горе над всем этим суетливым миром.
Вы переживаете целую гамму эмоций, включая стремление к самоубийству и прочие характерные для депрессии переживания. Вот только не увлекитесь собственной неподражаемостью. Ничего уникального в вашем состоянии нет. У нас, человекообразных Homo sapiens, довльно сходная физиология. Депрессия это достаточно типичная нервная реакция на стресс или травму. Она сходна с ситуацией, когда вы подцепили сальмонеллу в каком-нибудь плохом ресторане, со всеми "вытекающими" отсюда последствиями. Любой человек, зараженный депрессией, проходит через одинаковые и типичные для этого состояния стадии, пока не выздоровеет,  а это неминуемо должно произойти. Только одни начинают принимать лекарства, чтобы бороться с этим недугом, в то время как другие сознательно продлевают неприятное состояние, застревая в нем как человек, страдающий поносом, застревает надолго в туалете.

Следует перевести взгляд на то, что вокруг вас, на все то хорошее и позитивное, что вы сейчас просто блокируете, просто отказываетесь видеть. Ведь счастье это отношение к жизни. Счастье это даже не состояние. Это гармония и равновесие. Взгляните на мир свежим вяглядом - взором, просветлевшим от слез - и вы начнете ценить все то, что у вас по-прежнему ЕСТЬ!